呼（hū）吸，是指机体与外界环境之（zhī）间气体（tǐ）交换的过程。人的（de）呼吸过程包括三个互相（xiàng）联系的环节：外呼吸，包（bāo）括（kuò）肺通气和肺换气；气体在血液中的运输；内呼吸（xī），指组（zǔ）织细胞与血液间的气体交换（huàn）。正常成人安静（jìng）时呼吸一次为6.4秒为（wéi）最（zuì）佳，每次吸入（rù）和呼出的气体量大（dà）约（yuē）为500毫升，称为潮气量。呼吸是我们（men）一出（chū）生（shēng）就会的动作。近日（rì），《每日邮报》却声称，你（nǐ）可能（néng）连呼吸都是错。这是为什么呢（ne）？

五个迹象表明你（nǐ）的（de）呼（hū）吸是错的

1. 叹息比平（píng）常多

原因——习惯性地屏住呼吸

你如果总是不经意（yì）会（huì）有（yǒu）深深的叹息（xī），那是因为你（nǐ）的身体本（běn）能地在试图弥（mí）补呼（hū）吸导（dǎo）致的缺氧（yǎng）。

2. 经常打哈欠

原因——浅呼吸

当（dāng）我们放（fàng）松时，我们一分钟大约呼吸5-8次。浅呼吸可以达到10-20个，而且大部分都是从胸腔呼出。

3. 磨牙

原因——压力和浅呼吸（xī）

呼吸不整齐和压力都是造成（chéng）磨牙（yá）的罪（zuì）魁祸首。Anna Magee称：“我看到大约40%长期处于压力状（zhuàng）态下的（de）人，磨牙也是（shì）同（tóng）时出现（xiàn）在他们的生活中的。”

4. 肩颈痛

原因（yīn）——用胸腔呼吸

当（dāng）你用胸腔呼吸时，你的（de）颈部、肩（jiān）膀和背（bèi）部的肌肉（ròu）们（men）就会尝试一起帮（bāng）助你的（de）身体（tǐ）去呼吸以得（dé）到更（gèng）多的空气。

5. 总是觉（jiào）得累

原因——呼吸低效（xiào）

呼吸不正确，意味着你（nǐ）没有得到（dào）足够的三种（zhǒng）能量之一（yī）（氧（yǎng）气、食物和水（shuǐ））。如（rú）果（guǒ）你的呼吸效率低下，意味着你（nǐ）只使用了20%的肺部在呼吸，所以，你的颈部和肩膀就会（huì）尝试做更多（duō）的努力来填补你的肺部。

1外呼吸 

包括肺通（tōng）气和肺换气 

2气体在血（xuè）液中的运输（shū） 

通（tōng）过血（xuè）红（hóng）细胞 

3内呼吸 

即组织细胞与血（xuè）液间的气体交换